Рисовая диета
Рисовая диета это не только замечательный способ похудеть, но и отличный помощник в очищении организма. Рис имеет абсорбирующие свойства, поэтому он прекрасно очищает кишечник, а так же способствует выведению из организма солей и шлаков.
Продолжительность рисовой диеты можно подбирать индивидуально. Минимальный срок – 3 дня. Но не стоит злоупотреблять рисовой диетой.
Даже если вы продержитесь всего 3 дня, польза будет огромна.
Не стоит думать, что рисовая диета – это круглосуточное питание рисом. В меню входят так же фрукты и овощи. Из напитков допускается чай (желательно зеленый) и вода. Они помогут умерить аппетит.
Для лучшего результата можно использовать неочищенный рис. Просто замочить его на ночь в теплой воде и оставить на столе. К утру, крупа разбухнет и будет готова к употреблению. Отличным вариантом станет приготовление риса и овощей в пароварке. В каждый прием пищи, кроме завтрака, обязательно употреблять овощной бульон!
Примерный вариант рациона для рисовой диеты на 7 дней такой:
Первый день.
На завтрак: рис с лимонной цедрой, целое яблоко небольшого размера
На обед: салат из свежих овощей, небольшая тарелка вареного риса с добавлением 1 чайной ложки оливкового масла (можно заправить им салат)
На ужин: рис, с добавлением кабачков и морковки
Второй день
На завтрак: рис с лимонной цедрой, апельсин. К рису можно добавить ложку сметаны низкого процента жирности
На обед: небольшая тарелка вареного риса
На ужин: повторить меню обеда
Третий день
На завтрак: Рис, с корицей
На обед: небольшая тарелка вареного риса с добавлением жареных грибов (жарить на оливковом масле), огуречный салат
На ужин: рис с брокколи, вареной на пару
Четвертый день
На завтрак: Рис, нежирное молоко, фруктовый салат с добавлением небольшого количества хлопьев
На обед: рис с отварной морковкой, листья салата и редис
На ужин: рис с добавлением зелени
Пятый день
На завтрак: рис с виноградом или изюмом
На обед: рис с зеленью и овощами, столовая ложка оливкового масла
На ужин: рис с измельченным грецким орехом, зеленым луком и сельдереем
Шестой день
На завтрак: рис с двумя финиками, грецкими орехами, и парой ягод инжира, груша
На обед: рис, нарезка из огурца и сладкого перца, заправленный мятой и оливковым маслом
На ужин: рис с измельченным яблоком и столовой ложкой меда или сметаны
Седьмой день
На завтрак: рис с яблоком и грушей, чайная ложка меда, маленькая порция йогурта
Обед: рис с помидором, фасолью и листьями салата
На ужин: рис с отварным кабачком. Можно заправить оливковым маслом и базиликом